trening jak

Mieszasz z wodą jak ci pasuje. Możesz ze 100ml wody, możesz z litrem. Ja dziś sobie na trening przygotowałem 20g BCAA na 700ml wody, bo tyle mieści szejker.

[...] STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie *************************************************************** Rokzlad treningowy Trening składa się z 4 treningow w tygodniu 2 treningi to treningi silowe zwane Shotgun 2 treningi to treningi "kulturystyczne" zwane Troubleshoting. [...]

ja na cyklu mam problem z zarciem dużej ilości węgli; odstawiłem orale wogole na bok. niebawem startuje z cyklem tren+prop+omka. mam skłonności do zalewania więc diete taką ułożyłem: waże 83kg: 1. 5.00 50g owsianki, 50 musli, 200ml mleka, 30g WPC OSTROWIA 2. 8.00 60g ryżu 150g twarogu chudego, 150ml jogurtu naturalnego, pomidor, 30ml oliwy z [...]

Traktor71 jeszcze takie pytanie czy po tym trening, który mi dałeś będę miał szanse na łapkę +40cm i w ogóle będzie biceps i triceps rósł jak "ceba"? Wiadomo w tych ćwiczeniach jest "poruszany" biceps oraz triceps, ale nie ma ewidentnych ćwiczeń na bic i tric, więc? Jakie jest twoje zdanie na ten temat :D

Jaki poprzedni trening,bo nie pamiętam? I napisz jak z efektami.

TRENING - BARKI + lekko NOGI 0. Przysiady z hantlami 10kg x 10 - 16kg x 10 - 18kg x 10 - 22kg x 10 - 24kg x 10 1. Push press jednorącz z hantlą 16kg x 10 - 18kg x 18 - 22kg x 6 - 27,5kg x 4 - 30kg x 4 - 32,5kg x 4 - 35kg x 4 - 37,5kg x 4 - 41kg x 1+3 (1-lewa, 3-prawa, poszlo by duzo wiecej powtorzen, ale to 41kg bylo juz skrecone, a nie 'gotowe' [...]

[...] wykonują we wtorki i w soboty, środy i w czwartki :) 30-40 min. Proszę tez o sprawdzenie dietki :) 7;00 - 30g otreby, 20g płatki owsiane (na wodzie) + białko 30g 8;00 trening 10:30- makaron pełnoziarnisty 30g +pierś z kurczaka 100g + warzywa 13:30- warzywa + 100g piersi (lub ryby 150g łosos, halibuta, dorsza) 16:30- j.w 19:30 - s. wiejski [...]

trening z wczoraj rwanie 3x40 3x50 3x60 3x70 3x75 1x80 3x85 (ost 3x80) podrzut 3x60 3x70 2x80 2x90 2x100 3x110 (ost 3x105) przysiady tylnie 5x100 5x110 4x8x125 (ost 8x130) ciąg rwaniowy 3x90 3x100 3x110 3x120 (ost 3x3x115) komentarz Mam luz od zawodów i wczoraj prawie udało mi się zrobić plan Wodyna tylko czasu zabrakło. W rwaniu na 85 małe [...]

[...] 2x140 pompki na poręczach 2x 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 zarzut na wysoko 2x60 2x80 2x100 ciąg podrzutowy 2x120 2x130 2x140 2x150 2x160 2x170 komentarz dokończyłem prawie cały trening na innej siłce dlatego też nie było żyłowania siady z zapasem, poręcze też (nie miałem jak zrobić pull over and press a przy WL boli bark), ciąg trochę ciężko z [...]

no fakt bład, z 1 posiłku wywale tego owoca chociaz wsumie to i tak było jakies 100-150g jabłka np dam te 50g ryzu po treningu i bedzie git przed treningiem jak nie dam tego 50g ryzu to trening jest całkiem bez mocy, wiem ze bym sie do tego przyzwyczał wiec od czerwca wprowadze juz zmiany zeby była ketoza

@Hubert to niezle masz kolezanki jest to moj pierwszy trening po przerwie, wiec mysle ze jak na pierwszy to tragedii nie ma. I skad wyczytales ze jestem "rookie"? A nawet jesli, to od czegos trzeba zaczac, co nie?

dzis pierwszy dzien CKD, nie wiem czy dokładnie zamapietałem obciazenie bo zapomniałem długopisu ze soba na siłke;/ ciezary smieszne ale dały popalic, za tydzien moze co nie co w niektórzych cwiczeniach dodam gdzie czułem zapas czwartek Nogi 1 Przysiady 4x15 55kg 60kg 60kg 65kg 2 MC na prostych nogach 4x15 60kg 60kg 60kg 60kg 3 Wykroki ze [...]

[...] bialek i tluszczy). Dzis jeszcze poleci 80g ryzu parabolicznego ze schabem, a na noc 2 jajka cale, 2 same bialka i 100g sera bialego poltlustego. Ten tydzien lzejszego treningu byl wstepem do treningu do wyczerpania miesniowego, ktory zaczynam od jutra. Wczesniej przez 3 tygodnie robilem trening obwodowy. Zaczyna leciec mdrol do susty od [...]

Dalem maila w podpisie jakby ktos mial jakies pytania na priva co do cyklu. Jutro po treningu skrobne co nieco. Mam 57 kapsow mdrola, pierwsze 3 dni lece po 1 kapsie, reszta do konca po 2 kapsy (lacznie 30 dni wyjdzie---> 3x1 plus 27x2). Jutro 1 kaps po sniadaniu. Jak bede bral 2 kapsy to 1 rano i 1 przed treningiem (chyba, ze trening mi [...]

[...] ani nabity od jedzenia ani nic... bzyku a po ładowaniu na koniec dnia albo na nastęny dzien to sylwetka w lustrze jak wygladała u ciebie troche jakby mniej "wyrażna"/podlana czy nie? bo nie wiem czego sie spodziewac i jeszcze jedno co myslisz jakbym jutro np. walnał taki trening power 5x5? raczej zaszkodzic by to nie zaszkodziło

myślę, że trening 45 min. to jest świetna sprawa. jak się naprawdę przyłożyć do treningu to na więcej i tak nie ma siły. ja nigdy nie spędzałem na siłce więcej niż 45-50 min, w końcu to nie trójbój. z racji ziomkostwa chętnie śledzę

[...] i pojechac jeszcze przez tydzien na metce 10mg ed. I teraz co robic po skonczeniu metki? Dawac jakis odblok, kreatyne? W zwiazku z tym ze i tak jestem na redukcji (malo kcal, aeroby), obawiam sie ze po skonczeniu metki forma moze spasc ostro ;/ Sam clen cos pomoze, czy jednak konieczny jest odblok, lzejszy trening itp, jak po normalnym cyklu?

nie czytalem tekstu, zobaczylem tylko na tabelkę. Trening, można powiedzieć, że nieskomplikowany A jak wygląda sytuacja objętości i intensywności, ilości serii, powtórzeń, przerw między seriami ?

Koniu , a jak poszedł trening? Zmieniałeś coś?

Cyborg69-No widocznie mięsień się tam trochę regeneruje jak jest taki progres wyników.Moim celem nie jest budowanie masy mięśniowej a budowanie wytrzymałości siłowej.Powiem Ci że trenowałem też systemem 3-razy w tyg.i wyniki wytrzymałościowe były sporo gorsze.Widocznie na mnie codzienny trening wpływa dużo lepiej.